Movimento della testa

1024 870 Circolo La Goccia

Posizione seduta, schiena dritta, rilasciamo le spalle e le braccia.

Portiamo l’attenzione al nostro respiro, osserviamolo per qualche momento.

Ora, portiamo l’attenzione alla testa, inspirando scendiamo lateralmente avvicinando l’orecchio alla spalla, espirando ritorniamo lentamente al centro, e poi dall’altra parte, seguendo il ritmo del nostro respiro.

Continuiamo per qualche minuto o per il tempo che gradiamo.

Terminato l’ultimo movimento, ci fermiamo, chiudiamo gli occhi e rimaniamo ancora in ascolto del nostro respiro.