Movimento rotazione testa

994 1000 Circolo La Goccia

Posizione seduta, schiena dritta, rilasciamo le spalle e le braccia.

Portiamo l’attenzione al nostro respiro, osserviamolo per qualche momento.

Ora, portiamo l’attenzione alla testa ed espirando lasciamo scivolare la testa in avanti rilasciando il collo, la testa e tutto il viso.

Inspirando ruotiamo la testa all’indietro compiendo mezzo giro, espirando ruotiamo la testa in avanti completando il giro e proseguiamo. Dopo qualche rotazione, cambiamo direzione, sempre seguendo il ritmo del nostro respiro.

Continuiamo per qualche minuto o per il tempo che gradiamo.

Terminato l’ultimo movimento, ci fermiamo al centro, chiudiamo gli occhi e rimaniamo ancora in ascolto del nostro respiro.