Movimento laterale testa

1024 731 Circolo La Goccia

Posizione seduta, schiena dritta, rilasciamo le spalle e le braccia.

Portiamo l’attenzione al nostro respiro, osserviamolo per qualche momento.

Ora, portiamo l’attenzione alla testa, espirando ruotiamo lentamente la testa portando il mento verso la spalla, insipirando ritorniamo al centro, e poi dall’altra parte, seguendo il ritmo del nostro respiro.

Continuiamo per qualche minuto o per il tempo che gradiamo.

Terminato l’ultimo movimento, ci fermiamo, chiudiamo gli occhi e rimaniamo ancora in ascolto del nostro respiro.